ウェルネスピラミッド・運動

さて、今日はウェルネスピラミッドの②運動についてです。

身体を動かして血流を良くすることは、食事で摂取した栄養素を身体の隅々までしっかり届けることにつながります。
また、程よい筋肉をつけることで、代謝の良い身体を作り、老廃物をスムーズに排出されることを助けます。

めぐりの良い身体は、血液やリンパ液など体液の循環がスムーズに行われ、酸素や栄養素の運搬、体温調節といった役割がきちんと機能します。
さらに筋肉を鍛えることで若返りホルモンの分泌がが高まり、肌や髪も綺麗になります。

おすすめ運動習慣
●1日30分以上身体を動かす
●ストレッチやヨガで柔軟性をアップ

ちなみに私がやっている事♡
●夜の散歩(毎日１時間。10年ほど続けています。雨の日は傘とレインブーツ）
●ペットボトルダンベル・・・500mlのペットポトルを両手に持って肩より上で上下。30回を３セット。
背中の大きな筋肉を動かすので代謝にとても良いそうです。

おすすめ製品

・ディープブルー

・ディープブルーラブ

疲れた心と身体を癒すスポーツブレンド

スポーツ前もしくは気になる箇所に優しくすり込んで軽やかに。

ココナッツオイルで希釈したオイルを塗布後、ディープブルーラブを重ねるとさらにスッキリ。

・ミト2マックス

スタミナがほしいいときの栄養ドリンク代わりに。

元気が欲しい時に1日4粒を目安に水などと一緒に摂取。カフェインレスだから、安心です。

・イージーエア

クリアな清涼感でスーッと落ち着きを

必要に応じてココナッツオイルで希釈し、胸元に1~2滴塗布します。